مقاله قبل در مورد چه طور درک مطلب بالایی داشته باشیم؟ حرف زدیم و این هفته تصمیم گرفتیم درباره موضوع زمان مسخره شدن در کلاس زبان انگلیسی در حال صحبت کردن چه کار کنم؟ صحبت کنیم.
بارها برای ما در کلاس زبان و کلاس‌های دیگر پیش اومده که مورد تمسخر بقیه قرار گرفتیم. می‌دونم گاهی تو این شرایط دوست داریم عکس العملی نشون بدیم یا گاهی خجالت می کشیم. نمی‌تونیم صحبت کردن رو ادامه بدیم ولی دوست من، ما در این مقاله سعی کردیم کمک کنیم. در انتهای مقاله به جواب، سوالات ذهنیت می‌رسی.
مسخره شدن در کلاس زبان انگلیسی:
توجه کنید، آیا آنها واقعاً می‌خندند. اگر فکر می‌کنید کسی به شما می‌خندد، یک قدم عقب بروید تا وضعیت را ارزیابی کنید. لحظه ای با خودتان فکر کنید، آیا این شخص یا این افراد واقعاً شما را مسخره می‌کنند؟ از خود بپرسید که آیا اخیراً کارهای جدید یا قابل توجهی انجام داده اید یا خیر.
خبرها یا عملکردهای خوب ممکن است باعث شود مردم به خندیدن با شما، و نه در مورد شما. به وضعیت نگاه کنید. اگر خنده واقعی را در اطراف خود می‌شنوید، بدانید که ممکن است ربطی به شما نداشته باشد.
گاهی بعضی از خنده ها را به خودتان نسبت ندهید. مقصود از خنده خیلی‌ها شما نیستید. محیط اطراف خود را بررسی کنید تا ببینید منابع احتمالی دیگری برای خنده وجود دارد یا خیر. به هرگونه پیشگویی که ممکن است باور کنید که مردم شما را مسخره می‌کنند فکر کنید. آیا دچار اضطراب اجتماعی می‌شوید؟
آیا دیگران در گذشته نیز با شما این گونه رفتار کرده اند؟ نگرانی‌های خود را ارزیابی کنید . مطمئن شوید که آنها واقعا به شما می‌خندند یا فقط یک ظن و گمان است. اگر رقیب شما به شما می‌خندد، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و به او توجه ای نکنید. به حرف هایشان گوش دهید که چرا می‌خندند. اکثرا چیز هایی را که نمی فهمند را مسخره می‌کنند.
دریابید که چرا یک شخص یا گروهی از مردم برای اطمینان خاطر خود به شما می‌خندند. ممکن است کسی شما را مسخره کند زیرا چیزی از حرف‌های شما را نمی فهمد. شاید شما بیشتر از آن چه که هستند بیشتر روی کار یا مدرسه متمرکز هستید یا شاید منافع متفاوتی داشته باشید. اگر کسی شما را به خاطر چیزی که نمی‌فهمد مسخره می‌کند، به خود بگویید که انتخاب‌های شما معتبر است و نیازی به تأیید دیگران ندارد.
به خود بگویید که شما فوق العاده هستید. متواضع نباشید. هربار که متوجه می‌شوید به شما می‌خندند،مکث کرده و با خودتان فکر کنید ، “آنها اشتباه می‌کنند و من یک فرد فوق العاده هستم.” این کار را تا زمانی که قانع نشده اید، انجام دهید. با پشتیبانی از خودتان و این که واقعا خود را دوست داشته باشید، در ذهن خود واقعی از خود بسازید.
به خودتان بگویید :
“من باهوشم”
“من مدبر هستم ”
“می توانم زیبا و بدون غلط صحبت کنم، این باعث می شود من فوق العاده باشم.”
این حرف را برای خودتان تکرار کنید ، هر چقدر هم که سخت و احمقانه به نظر برسد. خودتان باعث اعتماد به نفس خودتان باشد. ممکن است باور کردن در حالی که صدمه می‌بینید سخت باشد ، اما هرچه بیشتر آن را به خود بگویید احتمال شروع باور به آن بیشتر است. حتی در روزهایی که نمی‌شنوید کسی به شما خندیده است. به خودتان یادآوری کنید که شما فوق العاده هستید و دیگران تعیین نمی‌کنند که چگونه خود را مشاهده کنید.
مقاله مرتبط:
با افرادی که به شما می‌خندند روراست باشید.
از آنها بپرسید: “چه در موردی در من باعث می‌شود که بخواهید به من بخندید؟” با دقت به جواب آنها گوش دهید. متوجه شوید که این خنده ها دلخوری ذهنی است یا نه. از افراد متفاوت نظرات متفاوت خواهید دید. با بقیه بخندید. افرادی که به شما می‌خندند به دنبال جلب توجه هستند. آن ها می‌خواهند به شما احساس بدی دهند. اگر بتوانید همراه آنها بخندید، توجه آن ها را جلب نخواهند کرد. اجازه دهید خنده شما اصیل باشد.
مسخره شدن در کلاس زبان انگلیسی:
ممکن است دیگران به دنبال صدمه دیدن شما باشند، اما نیازی نیست خودتان را آزار دهید.
در عوض، با خودتان فکر کنید، “خنده دار است که آنها شور و اشتیاق مرا پیدا می‌کنند، زیرا وقتی من به چیزهایی که دوست دارم خوب عمل می‌کنم ، احساس می‌کنم که جالب ترین فرد جهان هستم.” سعی کنید اجازه دهید نظرات آنها شانه های شما را خالی نکند. به عنوان مثال به سادگی لبخند بزنید و بگویید “آن ها مرا عصبی می‌کنند و توجه به فعالیت خود ادامه دهید”.
به احساسات خود توجه کنید.
خندیدن آن ها می‌تواند برای شما دردناک باشد. ممکن است احساسات شما را آزار دهد. به خصوص اگر فردی که به شما می‌خندد کسی است که شما دوست خود یا شخصی را که دوست دارید و به او احترام بگذارید، باشید. اگر احساس کردید که اذیت می‌شوید به جای این که بگذرید یا وانمود کنید حالتان خوب است، به این احساسات توجه کنید. از راه حل های کوتاه مدت که می‌تواند استرس شما را افزایش دهد یا خطرناک باشد،خودداری کنید. قبول کنید که ناراحت هستید. اشکالی ندارد و قابل درک است که وقتی کسی به شما می‌خندد صدمه دیده اید. به جای اینكه با خود بگویید ، “هرچه بگویند، اهمیتی نمی‌دهم” تمرکز روی زمان حال داشته باشید. رفتار های ناهنجار درباره آنچه اتفاق افتاده است می‌تواند درد شما را طولانی تر کند.
به جای فکرکردن به:
من نمی‌توانم باور کنم که آنها به من خندیدند. من بسیار خجالت کشیدم. کل روز خود را خراب کرده اید و از این که روزتان خراب شده است از خودتان متنفر می‌شوید. سعی کنید احساسات خود را تصدیق کنید.
بگویید:
خوب، من دوباره به این فکر می‌کنم. این باعث می شود که من بهتر عمل کنم. دوباره شروع کنم. قوی تر بشوم. روی صحبت کردن و اعتماد به نفس خودم متمرکز شوم. در نهایت رفتار اجتماعی بهتری برای خودم بسازم.
دیالوگ‌های درونی:
سعی کنید خود را قضاوت نکنید که احساس صدمه کرده اید یا درگیر گفتگوی منفی هستید. دیالوگ‌های درونی خود را بهتر کنید. دیالوگ‌های درونی حرف هایی هستند که ما هر روز به خودمان می‌گوییم. این دیالوگ‌ها شخصیت و روز ما را می‌سازد. در آینده ما تاثیر مثبتی دارد. پس این دیالوگ‌ها اگر منفی هستند، باید تغییر داده شوند.
یک شخصیت مقتدر برای خود بسازید.
اگر افراد توانایی شما را در کار یا عملکرد تحت تأثیر قرار داده اند، ممکن است بخواهید یک چهره اقتدار را برای کمک به شما در قرار دهند. این شاید فرصتی برای شما باشد که بخواهید با ترس هایتان مقابله کنید. اگر در کلاس زبان هستید، با معلمی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. از معلم خود کمک بخواهید. اگر معلم متوجه مشکل شما شود، می‌تواند به راحتی به شما کمک کند. تا مشکل خود را حل کنید.
روی چیزهایی که می‌توانید کنترل کنید متمرکز شوید. مهم است که به یاد داشته باشید که شما نمی‌توانید افراد دیگر را کنترل کنید و نمی‌توانید جلوی خندیدن آن ها را بگیرید. زمانی که افراد به صحبت کردن شما در کلاس می‌خندند. شما سعی می‌کنید صحبت کردنتان را در راستای مدل دلخواد آن ها تغییر دهید. این اشتباه است. خسته کننده و غیرممکن است.
تمرکز خود را از آنچه نمی‌توانید کنترل کنید و تغییر دهید و به آنچه می‌توانید کنترل کنید توجه کنید. انتخاب کنید تا با مهربانی و دلسوزی رفتار کنید. اگر خود را درگیر گفتگوی منفی می‌کنید، آن را به چالش بکشید.
همچنین می‌توانید اقدامات خود، نحوه رفتار شما با دیگران و آن چه را که از افراد دیگر می‌پذیرید، کنترل کنید.
بدون دیدگاه